Випассана  — буддистка техника медитация, работающая с глубинами ума, позволяющая искоренить страдания, видеть и воспринимать вещи такими как они есть, ведет к уравновешенности и осознанности.

Данный курс записан для самостоятельной практики в течении 5 часов. Подходит для любого желающего познакомиться с практикой и начать медитировать. Вся теория дается с нуля.

Предписание на этот курс для его эффективного прохождения с использованием видео записи:

1. Важно что бы вы могли организовать себе тихое, безопасное пространство для практики. 
2. Смогли отключить ваши девайсы и не пользоваться телефоном и другими электронными приспособлениями.
3. Предупредили близких и родных что около 5 часов вас не будет на связи
4. Приняли пищу до начала ретрита, во время ретрита не рекомендуется принимать какую либо еду, можно пить воду.
5. Приостановите любую внешнюю активность(чтение, письмо, рисование, физические упражнения), это обязательное условие, которое помогает увидеть глубинные реакции и автоматизмы, проявляющиеся в неосознанных движениях. Во время перерывов просто отдыхайте.
6. Важно отложить анализ процесса на следующий день, в день ретрита и во время практики пробуйте идти за процессом, моими инструкциями и разъяснениями, для того что бы получить и почувствовать результаты от этой практики необходимо время и дать возможность уму переварить и ассимилировать опыт.
7. Так же вы можете использовать запись частично. Если вы начинающий и не готовы все 5 часов посвятить практике и сомневаетесь в своих силах. Вы можете начать постепенно — пройдя вводную часть и первую сессию 30 минут. И остановившись на этом для начала.
8. Так же, те кто имеют опыт в практике могут использовать любую получасовую медитацию или 40 минутную как поддержку в вашей ежедневной практике.
9. Если после прохождения метрита у вас появились вопросы по практике — вы можете обратиться ко мне и получить 30-60 минутную консультацию.

Расписание видео курса Введение в глубинную осознанность. Випассана:

1. Введение в Практику — 40 минут
2. Перерыв 10-15 минут
3. Медитация сидя —  30 минут
4. Перерыв 10-15 минут
5. Медитация сидя —  30 минут
6. Перерыв 10-15 минут
7. Медитативная ходьба (объяснение + практика) — 40 минут
8. Медитация Сидя — 40 минут
9. Перерыв 10-15 минут
10. Медитативная ходьба — 30 минут
11. Метта — Практика Любящей Доброты — 10 минут
12. Завершение — 15 минут.

Стоимость:

Без дополнительной консультации после курса — 550 грн(1600 рублей) 

С дополнительной 30 минутной консультацией онлайн после курса — 750грн(2150 рублей)

Любое использование видео записи не для вашего личного пользования запрещено.