Динамическая медитация

Начните хаотично дышать через нос, концентрируясь на выдохе. Забудьте о вдохе, тело позаботится о нем. Делайте это как можно быстро полно и максимально, насколько это возможно. Цель — стать самим дыханием. Помогайте себе естественными движениями вашего тела при подъеме энергии. Чувствуйте как она поднимается, но не давайте ей воли в течении всей первой стадии.

Вторая стадия: 10 минут.

Безумие! Должен произойти взрыв! Пусть все, что нужно выплеснется наружу. Станьте безумным: кричите,  вопите, прыгайте, тряситесь, танцуйте, пойте, смейтесь, «выбросьте себя наружу». Ничего не оставляйте внутри про запас, двигайте всем телом. Будьте тотальны  этой стадии.

Третья стадия: 10 минут.

Начните и прыгайте с поднятыми руками, выкрикивайте мантру «Ху! Ху! Ху!» настолько глубоко, насколько возможно. Каждый раз, когда вы приземляетесь на всю стопу, пусть звук глубоко ударяет в сексуальный центр. Дайте все, что у вас есть, полностью истощите себя. Прыгайте и не останавливайтесь.

Четвертая стадия : 15 минут.

Остановитесь! Замрите там, где вы находитесь, и в той позиции, в которой оказались в этот момент. Не распоряжайтесь телом никак. Кашель, движение, все что угодно будет рассеивать течение энергии, и усилие будет утрачено. Будьте свидетелем всему, что с вами происходит.

Пятая стадия: 15 минут.

Празднуйте и радуйтесь, с музыкой и танцем, выражая свою благодарность ко всему. Несите свое счастье через весь день.
———————