Медитация Ноу дименшн

Излюбленная мною техника, которая использутся на тренингах по тантре No dimension (Ноу дименшн) — «Вне измерений». Эта техника создана ученицей Ошо Захирой, является адаптацией суфийской практики кружения.

Первая стадия: 30 минут.
Закрытые глаза. Левая рука лежит в области сердца, а правая рука на животе. Слушайте ритм сердца и ощущайте свое тело. Затем медленно и постепенно, следуя музыке,  соедините ладони тыльными сторонами в области низа живота и с глубоким вдохом направьте энергию вверх по чакрам, поднимая руки до сердечного центра (область груди). Достигнув верхней точки, вынесите правую руку и правую ногу вперед с резким выдохом и звуком «Щух». Левая рука при этом возвращается в область низа живота. Затем в той же последовательности вперед выносится левая рука и левая нога. Затем правая рука и шаг правой ногой в сторону. Затем левая рука и шаг левой ногой в сторону. Затем правая рука и нога назад. Затем левая рука и левая нога назад. И весь цикл повторяется в ритме музыки в течение всей первой стадии. Во время первой стадии медитации ощущения будут различны и сменяться одно за другим, начиная от скуки, проходя блаженство или ощущения ясности и понимая. Просто наблюдайте за этими состояниями.

Вторая стадия: 15 минут.

Суфийские кружения. Кружение производится стоя одном месте в направлении против часовой стрелки. Правая рука поднята ладонью вверх, а левая опущена ладонью вниз. Представьте себе, что вы собираете энергию с Неба правой рукой и часть ее возвращаете на Землю левой рукой. Или вторая стадия может  быть спонтанным танцем вашего тело под импульсом энергии, которую вы в себе разбудили в период прохождения первой стадии.

Третья стадия: 15 минут.

Опуститесь на пол на спину или живот и просто расслабьте тело, отпустите его. Отдыхайте.

—————————————————————————————————————————-
Замечательный и веселый мультфильм элвин и бурундуки 2. Подробности, обсуждения и просто возможность пообщаться с единомышленниками ждет вас здесь.