Раскачивающаяся медитация

Раскачивающаяся медитация

Обычное время для выполнения данной медитации — это ночь и темная комната, и лучше всего лечь  спать сразу после медитации. Если такой вариант не возможен, то тогда утром и обязательно отдохните после медитации не менее 15 минут.

Медитация состоит из трех стадий.

Стадия 1 длится 20 минут.

Сядьте ровно со скрещенными ногами и закройте глаза. Начинайте потихоньку медленно раскачиваться,сначала налево, потом на право. В это раскачивание не нужно что бы включалось все тело, пусть тело изгибается настолько, насколько ему это удобно. Достигнув точки максимального изгиба, издавайте звук «ХУ». Его нужно произносить с силой, с толчком или отталкиванием. Делайте это в конце каждого раскачивания.

Стадия 2 длится 20 минут.

Остановитесь и просто сидите, тихо и неподвижно.

Стадия 3 длится 20 минут.

Встаньте и отойдите в угол и стойте ровно и совершенно неподвижно.

———————————————————————————————-
Бизнес образование и дистанционное обучение — все что нужно для успеха в работе.