Медитация Без Ума (No-Mind)

Эта медитация длится полтора часа час и делится на три стадии.  Лучше всего проводить эту технику завязав глаза и на пустой желудок.

Стадия 1: 40 минут.

Стоя или возможно сидя начинайте произносить бессмысленные звуки, все, что вы хотите и все что рождается в вас в это момент времени. Запрещается говорить на любом известном иностранном или родном языке, который вы знаете, просто выливайте весь внутренний шум вовне в виде неразличимых звуков, криков, движений и проявлений тела. Здесь возможно все — смех, крик, плач, вой, бормотание, бубнение, разговоры, песни, вопли, визги, шепот.  разрешите своему телу делать все, что оно хочет, доверьтесь внутренним импульсам и прыгайте, валяйтесь, танцуйте, тряситесь, лежите…  Это возможности сойти с ума и стать безумным на какое то время. Если вы не можете начать джиббериш, просто говорите ла-ла-ла, но не молчите. Окунитесь в свои переживания, сдайтесь им.

Стадия 2: 40 минут.

Сидите  спокойно и будьте абсолютно неподвижны, в полной тишине, заморозив свое тело в пространстве, не двигаясь, не моргая и не сглатывая, не проявляя никаких движений. Позвольте мыслям уплывать от вас, через вас и огибать вас, падайте в самый свой центр. Спина прямая, тело расслабленно, голова и шея прямо, глаза закрыты, дышите естественно. Проявитесь здесь и сейчас. Войдите в наблюдение за тем, что происходит — мысли, ощущения, дыхание. Позволяйте быть всему, происходить всему, ничего не меняйте, не вмешивайтесь, просто наблюдайте. Вы — это зеркало, которое просто отражает все, что происходит, никак не оценивая и не стараясь изменить. Будьте безмолвным свидетелем всего, что происходит.

Стадия 3: 10 минут.

Отпустите свое тело назад, тихо и спокойно позвольте ему мягко упасть на спину. И при этом продолжайте наблюдать за своими ощущениями и мыслями — вы просто свидетель.

Сохраните это ощущение внутри себя и практикуйте в обыденной жизни.

——————————————————————————————————-

Успешное продвижение сайта в одессе обеспечат профессионалы оптимизаторы.