Випассана (Vipassana Meditation)

Удобный сервис для любителей водного отдыха: аренда яхт в крыму. Быстро удобно и с удовольствием.

———————————————

Випассана медитация в традиции Ошо. В ашраме Ошо Раджниша медитация Випассана выполняется в полной тишине. Следующее описание данной практики (Випассана Ошо) отличается от медитации Випассана буддистской традиции и является лишь начальной первой частью, которая называется Анапана.

В тишине и покое ума и тела может быть так, что человек ощущает себя очень чувствительным, из за того что энергия не рассеивается во вне.  Когда вы замираете и просто сидите ничего не делая, вы становитесь глубоким озером энергии, и можно так же обнаружить, что озеро все время увеличивается. Оно почти доходит до точки где оно переливается через край — и тогда вы становитесь чувствительными и воспринимающим. Это может быть так как  будто все чувства стали свежими, живыми, вновь проснувшимися; как будто с вас осыпалась шелуха, вы приняли ванну или очистились душем, все внутри преобразилось.

Найдите удобное место, где можно спокойно сидеть около одного часа. Практике будет способствовать, если вы будете сидеть в одно и то же время и в одном и том же месте ежедневно. Поэкспериментируйте и найдите наиболее удобное для Вас положение, то в котором Вы сможете находиться наибольшее количество времени не двигаясь. Вы можете сидеть раз или два раза в день, но не сидите раньше, чем через час после еды и за час до сна. Ваша спина и шея должны быть при этом прямыми, а глаза закрыты. Скамеечка для медитаций или стул или подложенные подушки помогут. И самое важное, не нужно никаких специальных упражнение, все с чем нужно работать — это обычное, естественное дыхание.

Сидя в молчании, обнаружте свое дыхание. Самым легким способом его найти и наблюдать является наблюдение за ноздрями. Когда случается вдох, чувствуйте, как он касается ноздрей — наблюдайте за ним в этом месте. Касание легче для наблюдения, дыхание будет слишком тонким; вначале наблюдайте только касание. Происходит дыхание, и вы чувствуете, как оно происходит: наблюдайте его. А потом следуйте за ним, идите за ним внутрь. Вы внезапно обнаружите, где находится точка, в которой оно останавливается. Просто где-то оно останавливается — на краткий миг оно останавливается, достигает пика. А затем снова направляется наружу, и тогда следуйте за ним, снова ощущайте касание, дыхание, выходящее из носа. Следуйте за ним, идите с ним наружу — вы снова ощутите точку, в которой дыхание останавливается на краткий миг. Потом снова начинается цикл и с этого момента не покидайте процесс естественного дыхание, будьте с каждым своим вдохом и каждым выдохом, стараясь не увлекаться мыслями.

Випассана — это не концентрация, и она не является объектом наблюдения за дыханием в течение всего часа. Когда возникают мысли, чувства или ощущения, или вы ощутите звуки, запахи или дуновение снаружи, просто позвольте вниманию обратиться на них, но не увлекаться.  Рассматривайте все это, как облака, проплывающие в небе — они появляются и исчезают, проплывая мимо Вас. Когда появляется выбор, за чем наблюдать, возвращайтесь к осознаванию дыхания.