Расстаться не значит завершить

По следам терапии. Я уже почти год проживаю процесс расставания и завершения отношений с любимым человеком. Сказать, что это непросто для меня, ничего не сказать. Я уже прошла многое, и полугодовую депрессию и всепоглощающее горевание. Этот кризис в отношениях стал для меня отправной точкой во взрослые отношения, где я училась с нуля быть с собой и собой, слышать, чувствовать и опираться на свои потребности, обозначать границы, радоваться контакту и его отсутствию тоже радоваться, училась доверять заново людям, и создавать новые формы отношений.

Самое сложное во всем этом процессе, то, что требует от меня концентрации и терпимости до сих пор — это выдерживать неопределенность и невозможность принять решение. Это про то, что любовь и чувства к мужу у меня остаются, а разместить их между нами нет никакой возможности. И принять решение, что вот все не люблю, не чувствую, не хочу — не возможно, потому что это не так. Есть признание, что старой формы уже нет, и в этом есть доля завершенности для меня, а новой формы не существует и неизвестно будет ли. И каждый раз я встречаюсь с безысходностью внутри, и не могу прекратить любить или чувствовать, могу лишь каждый момент времени осознавать, переживать и двигаться по своей жизни, признавая ценность своих чувств. И тогда любовь  становится для меня не поводом погрузится в горе и невозможность, а силой и фундаментом. Это без сомнений роскошь — любить там, где больно и невозможно. Мой терапевт как то сказал мне, что учиться у меня терпимости в любви. И я сама не перестаю удивляться ее силе. День за днем, не имея внутри возможности предать свои чувства, продолжаю опираться на Ценность Любви в моей жизни с понимаем , что Любовь и Отношения это может и не совпадать, и не иметь возможности реализации. 

И конечно по мимо завершения отношений с мужем, за этот год глубокой внутренней работы есть очень согревающие новые ростки жизни через отношения. Это близкая дружба, как пример тех отношений, которые бы мне хотелось иметь  в будущем с мужчиной. Есть признанная симпатия к другим мужчинам и принимаемая от них, что не может меня не радовать, я могу позволить себе смотреть в сторону других мужчин. Мир меняется, жизнь идет своим чередом, все усилия и медленный процесс перестройки внутри дает свои плоды.

Статья ниже про важность не только расстаться, если уж так случилось и кто то из двоих или совместно приняли такое решение, но и уметь завершить. Этот процесс необходим для того что бы можно было жить дальше легко и иметь возможность новых отношений и новой встречи.

Расстаться — не значит завершить отношения
Стоит сразу уточнить, что под «расстаться» я подразумеваю изменение отношений в ролевой структуре, были парой – больше не пара, были друзьями – больше нет. Внешнюю форму отношений.
А под «завершить» я понимаю более тонкую конструкцию.
Пример. У меня была клиентка, которая больше года назад рассталась со своим парнем, точнее он с ней расстался. И больше между ними ничего не было. Но она продолжала находиться в отношениях с ним. Она думала о том, как все могло бы быть, если бы она повела себя иначе в ситуациях предшествующих разрыву, она следила за его жизнью в социальных сетях, она фантазировала о том, что произойдет, если они случайно встретятся в городе. Они расстались? Да. Завершила ли моя клиентка отношения с этим парнем? Нет.

Зачем завершать отношения?
3 причины.
1. Для возможности новой встречи.
Если вы расстались с человеком как-то не определенно, отношения скорее прервались, то не понятно в какой точке вы можете встретиться снова.
У каждого в жизни есть такой человек.
Например, вы были парой, а потом он сказал «нам лучше расстаться» и не очень понятно кому от этого лучше. Или вы дружили несколько лет, и один конфликт неожиданно зачеркнул все важное в ваших отношениях. Или еще как-то.
Представьте, что вы случайно увидели этого человека на улице. Вас наверняка накроет волной смешанных чувств. Дальше вы растеряетесь и быстро будете решать что делать. Постараться спрятаться, перейти на другую сторону улицы, отвернуться? Поздороваться и пройти мимо? Сделать вид, что у вас все лучше всех и обменяться парой ничего не значащих фраз? Подойти и обнять, потому что вы соскучились? А что в этот момент подумает другой, как отреагирует? Не ясно. Расстались, не расставив все точки над «i».

Завершение отношений способствует возникновению облегчения внутри, в таком случае не появляется хаотичное напряжение, кидающее вас из стороны в сторону. И при новой случайной встрече каждый понимает, в какой точке остановились отношения и с этой точки можно начать новую встречу.

2. Для себя
Если вы расстались с кем-то и точно знаете, что новой встречи вы не хотите, вам все равно нужно завершить отношения.
Пример.
Вы расстались с кем-то, удалили из друзей, стерли номера, не звоните и не пишите, но… можете многие дни или даже годы продолжать разговаривать с этим человеком в своей голове. Прокручивать воспоминания о том, как было хорошо или о том, как гадко. Продумывать идеальные ответы на случай, если он (она) когда-нибудь вам позвонит. Что угодно.
Если узнаете себя, знайте — вы продолжаете оставаться в отношениях с этим человеком.
Завершить отношения значит прожить все сложные чувства связанные с расставанием и завершением того что было и больше нет.

3. Для возможности новых отношений
Если не прожить чувства связанные с тем человеком, они будут снова и снова всплывать в новых отношениях. И настоящая встреча с новым человеком так и не произойдет.
Пример. Вы во втором браке или в новых отношениях, но ощущаете незримое присутствие третьего (бывшего или бывшей). Он часто всплывает в вашей памяти, присутствует в разговорах, вы живете с оглядкой на то, как было тогда с ним (с ней).
Как если бы вы пытались написать новую историю на листке, на котором уже довольно много написано. Нужен другой лист.

Как завершить отношения?
Пройти 4 шага:
1. Досказать не сказанное. Случается, что это можно сделать в момент расставания, а иногда нужно к этому созреть. И досказать. Через неделю. Через месяц. Через годы. Не важно. Важно досказать.
2. Доспросить. Задать вопросы, которыми вы мучаетесь и наконец получить ответы.
Тут как повезет, человек может не захотеть отвечать – но попытаться стоит.
3. Попросить прощения. Обычно есть за что. Наверняка вы тоже как-то накосячили за время ваших отношений.
4. Поблагодарить. Да, поблагодарить за то хорошее что случилось между вами в отношениях.
На каждом этапе будут появляться сильные чувства связанные с проживание утраты. Не пролистывайте, чувства рождаются что бы быть прожитыми. Вот и все. Конец. Больше ничего не осталось. Можно идти жить свою жизнь отпустив прошлое.

P.S. Если не удается завершить отношения напрямую (второй человек отказывается пройти с вами этот путь/ его нет в живых/ другие причины), можно это сделать в терапии.
Автор: Наталья Мазепа