Медитация Мандала

Медитация Мандала — это мощная техника катарсиса, которая, благодаря своей силе создает энергетический круг и как результат — центрирование.

В ней четыре стадии, каждая из которых длится по 15 минут.

Стадия 1: 15 мин минут.

Ваши глаза открыты и начните теперь бежать на одном месте, начинайте медленно, и постепенно ускоряйтесь. Колени поднимайте на столько высоко на сколько вы можете. Глубокое и частое дыхание направит энергию внутрь. Постарайтесь забыть о разуме и теле и продолжайте.

Стадия 2: 15 минут.

Сядьте с открытыми глазами, откройте и расслабьте рот. Аккуратно и медленно начните вращать верхней частью туловища (от талии) подобно тростнику, который раскачивается ветром. Чувствуйте, как ветер раскачивает вас из стороны в сторону, вперед и назад. Это поможет собрать ваши проснувшиеся энергии в центре пупка.

Стадия 3: 15 минут.

Лягте  на спину, глаза держите открытыми, не двигая головой, вращайте глазами по часовой стрелке. Пусть они полностью вращаются в глазных впадинах, как если бы вы следили за секундной стрелкой гигантских часов, но настолько быстро, насколько возможно. Важно, чтобы рот оставался открытым, а челюсти расслабленными; дыхание мягкое и ровное. Это соберет ваши центрированные энергии в третий глаз.

Стадия 4: 15 минут.

Закройте глаза и оставайтесь неподвижными.

————————————————————-
Ваша машина — это ягуар? Тогда он ждет тебя, как своего владельца.