Кундалини медитация, одна из любимых техник, автором которой является Ошо. Так же ее еще называют  сестрой Динамической медитации.Обычно тренинг по тантре, который начинается вечером начинают именно с этой медитации.

Она состоит из четырех стадий по 15 минут каждая.

Первая стадия: 15 минут.

Руки согнуты в локтях, кисти расслаблены и находятся на против живота ,ноги чуть согнуты в коленях,  позвоночник и шея ровные. Расслабьтесь и позвольте своему телу содрогаться, ощущая энергию, поднимающуюся от ваших ступней вверх. Отдайтесь этому процессу и станьте содроганием. Глаза лучше держать закрытыми.

Вторая стадия: 15 минут.

Танцуйте… Пусть это  бует хаотичный и спонтанный танец вашего тело, без ума. Танцуйте как угодно, дайте своему телу двигаться так, как оно желает.

Третья стадия: 15 минут.

Закройте глаза и пребывайте спокойным стоя. Отмечайте и осознавайте,  все то, что происходит внутри вас и снаружи. Старайтесь не шевелиться и не сглатывать. Просто наблюдайте эти потоки энергии проходящие через вас.

Четвертая стадия: 15 минут.

Закройте глаза, лягте на пол и успокойтесь.

Выполняя Кундалини медитацию, позвольте своему телу содрогаться, но не делайте этого специально. Стойте молча, предчувствуя содрогания, и когда ваше тело начнет слегка трепетать, помогите ему, но не форсируйте. Наслаждайтесь содроганием, чувствуйте себя блаженным благодаря ему, допускайте, призывайте его, но не вызывайте намеренно.

Если вы будете форсировать содрогание, оно станет упражнением, простым физическим упражнением. Тогда содрогание будет присутствовать только на поверхности, вглубь оно не проникнет. Внутри вы останетесь твердым, как камень, как скала; вы будете манипулятором, а тело будет просто следовать за вами. Проблема не в теле — проблема в вас.

Когда я говорю: «Содрогайтесь», — я имею в виду, что ваша твердость, ваша минеральная сущность должна быть потрясена до самого основания и стать жидкой, текучей, начать таять, струиться; Когда эта минеральная сущность станет жидкой, тело последует за вами. Тогда нет дрожи, есть только содрогание. Тогда содрогание никто не устраивает, оно просто случается. Тогда делающего не существует. (Ошо)

—————————

Легко скачать hip hop бесплатно, музыка в ритм вашему сердцу.