Рада представить и пригласить познакомиться с очень фундаментальным материалом. Этот курс мы проводили вместе с психологом Анной Клейменовой и решили его оформить как курс в записи. Первая моя ласточка в записи, очень волнительно)

Азбука Саморегуляции. Курс о потребностях, ресурсах, опорах и навыках эффективной самоподдержки.

Курс для Вас, если:

1. Ваши привычные способы восстановления не приносят результата, не ясно, что с этим делать и где брать силы для жизни.

2. Вы истощены, испытываете стресс и нуждаетесь в поддержке.

3. Вы хотите прийти к равновесию, физическому и душевному.

4. Вам важно лучше понимать себя, двигаться к балансу и устойчивости.

5. Вы переживаете кризис, и необходимо обнаружить новые опоры в жизни.

Счастливая жизнь невозможна без понимания себя и своих потребностей. К сожалению, мы часто не понимаем, что глубоко неудовлетворены и страдаем. А если и понимаем, то не знаем как быть, делаем привычное, но не всегда работающее, как в известной цитате психологов Ирвин и Мириам Польстер: «Люди едят, когда им одиноко, занимаются любовью, когда злятся, выступают с трибуны, когда сексуально озабочены».

Иногда нужно отключить телефон и скорее лечь спать, уделить внимание телу, прогуляться, обратиться за поддержкой и поплакать в жилетку другу, сказать себе что-то доброе, а когда-то провести ревизию планов и целей, начать активно действовать, присвоить достижения и успехи — вариантов бесчисленное множество. Но сначала нужно заметить, что вы нуждаетесь и понять, в чем конкретно. А то бывает так, что мы бесконечно терпим и обнаруживаем себя в бессилии, болезнях, скандалах с близкими, страданиях и ощущении несчастными.

Эффективная саморегуляция — ключ и основа внутреннего равновесия, устойчивости и удовлетворенности жизнью. 
Мы собрали все самое ценное и практично-применимое для того, чтобы вы начали движение к удовлетворение ключевых потребностей и внутреннему балансу.

Что вы будете Делать:

1.Активизировать процессы самонаблюдения и самоисследования.

2. Выстраивать внутренние ориентиры в опоре на чувства и телесные ощущения.

3. Тренировать навык распознавания актуальной потребности: того, что придает вам сил и удовлетворенности, а что их отнимает.

4. Искать подходящие вам способы удовлетворения.

Как будут проходить занятия:

• Вы будете осваивать материал в удобном для вас темпе в свободное время.
• При этом мы рекомендуем проходить курс в течение трех недель, уделяя не менее одной недели на проработку каждой из трех мета-потребностей.
• После вебинара сможете выполнить упражнения, которые поддержат вас в вашем исследовании и продвижении в теме.

Темы которые будут рассмотрены:

1.Базовые потребности человека: безопасность, привязанность, признание.

2. Эмоции и состояния, как индикаторы неудовлетворенных потребностей.

3. Ресурсы внутренние и внешние. Общие и специфические.

ПОДРОБНОСТИ, ВАРИАНТЫ УЧАСТИЯ, ЦЕНЫ и так же это платформа для удобного прохождения курса, приглашаем — http://self-regulation.tilda.ws/