Четыре правила, которые помогут сохранить  бодрость духа.

Правило 1. В течении десяти дней после тренинга не сосредотачивайтесь на связанных с ними мыслях или чувствах, не представляющих собой ресурса. Откажитесь от любых отнимающих энергию проблем или лишающих жизненной силы слов и метафор.
Правило 2. Если вы заметите, что думаете о чем-то негативном (а это неизбежно), немедленно переключайте внимание на более позитивные эмоциональное состояние. Это не заставит забыть проблему, но сохранит нормальное состояние на время ее решения. Сосредоточьтесь на эффективных паттернах, выработанных во время тренинга. В конце дня отметьте, что у вас сегодня получалось хорошо, чтобы закрепить достигнутое.
Правило 3. Десять дней после тренинга старайтесь сохранять сосредоточенность на решении, а не на проблемах. Как только вы поймете, что перед вами проблема, сразу направьте все усилия на ее возможное решение.
Правило 4. Если вы вдруг расслабились, — то есть обнаружите, что ваш ум занимает мысль или чувство, не представляющий собой ресурс, — ни в чем не вините себя, а сразу исправьте ошибку. Однако если вы продолжаете какое-то время пребывать в таких мыслях или чувствах, нужно подождать до следующего утра и заново начать отсчет десяти дней независимо от того, сколько дней вам удалось продержаться. Главное – прожить десять дней подряд без негативных мыслей.